バリ島でヨガ三昧！泊まらなくても参加できる、おすすめホテルヨガ+アルファ

近年のヨガブームにのって世界各国のヨギー（ヨガをする人）がバリ島を訪れています。
バリ島はヨガの本場インドと同じヒンドゥーの宗教観をベースに、伝統的な寺院や独特の文化が息づき、豊かな自然も崇められているため、ヨギーやヒーラーの間では「島全体がスピリチュアルスポット」と言われているそうです。

また物価が安く、アフターショッピングやスパを気軽に楽しめるのも魅力。リゾートホテルで開催されるヨガはファシリティーが整っている上に、安全面や衛生面でも安心です。宿泊客はもちろん、事前に予約すれば外部ゲストも参加できます。

憧れの南国リゾートで日頃のストレスを流して、身も心も浄化しませんか。

主流はハタヨガ。レッスンは英語

バリ島内のリゾートホテルで行われるヨガは、主に「ハタヨガ」です。“ハ＝太陽（吸う息）”“タ＝月（吐く息）”という意味で、呼吸・ポーズ・瞑想をバランスよく組み合わせて、心と体の調和をはかります。ゆっくりとした動きが多く、レベルに合わせてポーズを調節できるため、初心者でも無理なく参加できます。

ポーズを連続して行う「ヴィンヤサヨガ」、1つのポーズをしっかりとキープする「シヴァナンダヨガ」など複数のヨガを行っているスタジオもあります。
参加者が多国籍のため、レッスンはほぼ英語です（まれに簡単な日本語やインドネシア語を使う場合も）。言葉がわからなくてもインストラクターや周りの方を見ればだいたいポージングできます。事前に覚えておくと良い英単語は、呼吸に関する「inhale（吸って）」「exhale（吐いて）」、ポーズの持続性を意味する「keepまたはhold（保って）」「release（解き放って）」あたりでしょう。

緑のパノラマが広がるヨガの聖地「バグースジャティ」

ウブドを北上して、棚田が美しいテガラランを抜け、聖なる水が湧き出るグヌンカウィ寺院を過ぎた山間に建つ「バグース ジャティ ヘルス ＆ ウェルビーイング リトリート」。バリ島で初めて「Health & Wellbeing＝健康で豊かな暮らし」をコンセプトにしたリゾートで、ヨガの聖地としても有名です。
渓谷に沿って青々と生い茂る森に囲まれた円形のスタジオでは、川のせせらぎや鳥のさえずりなど自然の息吹を感じながら、バリ人インストラクターの丁寧なティーチングとともにヨガや瞑想に集中できます。恵まれた環境に身をゆだねれば、自分自身が癒されるうえに霊的なひらめきも得られるかも!

ヨガのあとは、メインダイニング「Surya Restaurant & Bar（スルヤ レストラン＆バー）」での食事はいかがでしょうか。リゾート内で採れたオーガニック野菜をふんだんに使ったヘルシーディッシュや有機カカオのロースイーツなど、美味しく身体に優しいメニューが揃っています。食事制限がある方は特別メニューをオーダーできます（食材等ご希望に沿えない場合もあります）。

Bagus Jati Health & Wellbeing Retreat（バグース ジャティ ヘルス ＆ ウェルビーイング リトリート）
実施ヨガ：ハタヨガ（英語。一部日本語）
開催日時：毎日9:30～、11:00～、14:00～（各75分）
料金（1名）：Rp240,000+21% (Rp290,400 / 約2,350円) 、＜プライベート＞Rp290,000+21%（Rp350,900 / 約2,800円）
含まれるもの：レッスン代、ヨガマット（ベルト、ブロック等）、スパ併設のジャグジーおよびスチーム利用
事前予約：必須
E-mail：japan@bagusjati.com（日本語可）
TEL：+62-361-901-888 / FAX：+62-361-901-999
所在地：Banjar Jati, Desa Sebatu Tegallalang Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/66MjMwZSdun）
※ヨガとスパやヘルシーランチがセットになったお得な日帰りプランおよび宿泊パッケージもあります。
※バグースジャティ宿泊者は7:30～ヨガクラスの参加費がかかりません（他の時間帯は別途必要）。また、グループレッスンのアレンジやヨガスタジオの貸出も可能です。

アユン川のほとりで贅沢な時間を味わう「ロイヤル ピタ マハ」

ウブド王家が経営するラグジュアリーリゾート「ロイヤル ピタ マハ」では、緑あふれるアユン渓谷の川沿いにフルオープンのヨガバレ（バレ＝東屋）を配しています。BGMは風に揺れる木々や川の流れが奏でる自然音のみ。ティーチングしてくれるのは、かつて1年かけてヨガをマスターしたというインストラクター歴10年以上のバリ人スタッフです。質の高い指導で、初心者から上級者までリラックスして行えます。
リゾートの敷地が広く、ロビーからヨガバレまで歩いて10分強。時間に余裕を持って向かってくださいね。

ヨガバレの手前に佇む「Ayung River Restaurant（アユンリバーレストラン）」ではオーガニック食材を使ったヘルシーメニューをいただけます。冷温野菜や卵料理、ナシゴレン、日本食など。コースはボリューム満点です。心地良い風が通り抜け、朝陽が水面を照らして光る様を眺めながらの朝食は、1日の始まりを贅沢に彩ってくれます。

Royal Pita Maha（ロイヤル ピタ マハ）
実施ヨガ：ハタヨガ（英語）
開催日時：毎日8:00～（90分）
料金（1名）：Rp330.000+23.75% (Rp408,375 / 約3,300円)
含まれるもの：レッスン代、ヨガマット（ベルト、ブロック等）
事前予約：必須
E-mail：reservation@royalkirana.com
TEL：+62-361-976-333 / FAX：+62-361-974-888
所在地：Desa Kedewatan Ubud Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/82y4rKNLPck）
※ヨガと朝食やスパがセットになったお得な日帰りプランもあります。スパトリートメント（1時間以上）を追加するとプールやスチームサウナ、ジャグジー等の「スパラウンジ＆ガーデン」が利用できます。
※ウブド内の無料送迎あります（1～4名まで）。
※グループレッスンのアレンジが可能です。
※ピタマハグループ宿泊者は8:00～ヨガクラスの参加費がかかりません（他の時間帯は別途必要）。

波音を聞きながら無重力体験「フォーシーズンズ ジンバラン」

ジンバランビーチに面した静謐な丘陵に建ち、世界のセレブから愛されている「フォーシーズンズ リゾート バリ アット ジンバラン ベイ」では、海が見える高台のバレでユニークなヨガが開催されています。その1つがN.Y生まれのANTIGRAVITY®ヨガ。ハンモックに身をゆだねてぶら下がったり、揺れ動いたり。重力から解放されて楽しく空を飛ぶ感覚が味わえます。負担をかけず逆さになることで腰痛改善や内臓器官のリフレッシュ、アンチエイジングの効果もあるとか。

ビーチフロントレストラン「SUNDARA（スンダラ）」では、有名シェフが腕を奮ったアジアンフュージョンに舌鼓。ヘルシー志向の方には豆腐バオやクラブココナッツサラダがおすすめです。ランチは碧く輝く海を見ながら、夕方はインド洋に沈むサンセットを眺めながら、夜はライトアップされたバーやダイニングで、極上の時間を過ごせます。

Four Seasons Resort Bali at Jimbaran Bay（フォーシーズンズ リゾート バリ アット ジンバラン ベイ）
実施ヨガ：アンチクラビティヨガ、ナイトファイヤーヨガ、ハタヨガ、陰ヨガほか（すべて英語）
開催日時：毎日（基本60分）
料金（1名）：アンチクラビティヨガ＜グループ＞Rp600,000+21%（Rp726,000 / 約5,800円）、＜プライベート＞Rp1,100,000+21%（Rp1,331,000 / 約10,650円）
ナイトファイヤーヨガ＜グループ＞Rp650,000+21%（Rp786,500 / 約6,300円）、＜プライベート＞Rp1,500,000+21%（Rp1,815,000 / 約14,500円）
含まれるもの：レッスン代、ヨガマット（ベルト、ブロック等）、ミネラルウォーター、スパ併設のロッカー・ジム・サウナ・ホット＆コールドプールの利用
事前予約：必須
E-mail：spa.bal@fourseasons.com
TEL：+62-361-701-010 / FAX：+62-361-701-020
所在地：Kuta Selatan Jimbaran Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/kk2k27eS99s）
※クラス開講時間はヨガの種類によって異なります。
※フォーシーズンズ宿泊者はサンライズヨガおよびスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝ヨガ）のみ参加費がかかりません。火曜日を除き毎朝開催しています。外部ゲストは各Rp300,000+21%（Rp363,000 / 約2,900円）です。

シティ派にはエキゾチックな雰囲気が漂う「プラナ」

スミニャック・クロボカンエリアに滞在なら、「ザ ヴィラス バリ ホテル & スパ」の「プラナ」がおすすめ。古代ペルシャやインドを彷彿させるエキゾチックな建物にあるヨガスタジオは、都会の喧騒を忘れさせてくれる神秘的な空間です。
ホテル併設ながら、手頃な価格で予約も不要。質の高いインストラクションで、参加者のレベルに合わせたシークエンス（ポーズの流れ）を行い、難しい姿勢ではさりげなくアジャストしてくれることもあります。

中庭に広がる「PRANA Restaurant（プラナレストラン）」では、アジアンフュージョンからインターナショナルまで幅広く楽しめます。ヘルシーブレックファーストやベジタリアン弁当BOXなど体に優しいメニューの用意も。インドネシアにあるベストレストランの1つとして、6年連続受賞しています。

PRANA（プラナ）
実施ヨガ：ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、シヴァナンダヨガ、スーパーフローヨガほか（英語）
開催日時：毎日7:30～（75分）、9：00～（90分）、17：30～（90分）
料金（1名）：Rp130.000(約1,050円)
含まれるもの：レッスン代、ヨガマット（ベルト、ブロック等）、ミネラルウォーター
事前予約：不要
E-mail：spares@pranaspabali.com
TEL：+62-361-730-840
所在地：Jl. Kunti No. 118 X Seminyak Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/M1RqkVb5K4o）
※ヨガとスパなどがセットになった宿泊パッケージもあります。
※予約不要ですが、大人数（10名以上）で参加の場合は事前にお問合わせください。

いっそ海の上でポーズを決めちゃう?!「サップヨガ」

もっと自然と一体になりたい！という方は、海に出て、ボードの上でヨガをしてみませんか。サヌールビーチ南部のパンタイスマワンにある「ヴィラ プリ アユ」がフロントとなって、SUP（Stand Up Paddleboard）ヨガを実施しています。
砂浜から50mほどの穏やかな海に浮かべられたサーフィンのロングボードより少し長めの専用ボードに乗って、バランスを取りながらヨガセッション。重量配分に意識を置くため、身体のコアが鍛えられます。ポーズをキープしながら海中の魚を眺めれば、さらにワクワクできそうです。

SUP YOGA BALI（サップ ヨガ バリ）
実施ヨガ：SUPヨガ（英語）
開催日時：不定期
料金（1名）： Aプログラム（60分）＜2名以上＞Rp350,000（約2,800円）、＜プライベート＞Rp450,000（約3,600円）、Bプログラム（90分/ビーチスタート）＜2名以上＞Rp450,000（約3,600円）、＜プライベート＞Rp550,000（約4,400円）
含まれるもの：レッスン代、ボードレンタル
事前予約：必須
E-mail：info@supyogabali.com
TEL：+62-361-85-777-000-501
所在地：Jl. Cemara Semawang, Sanur Denpasar Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/AiJXYkxnPG82）
※ヨガとスパやシュノーケリングがセットになった宿泊パッケージもあります。
※SUPヨガティーチャートレーニングコースを実施しています。
※海況により開催できないことがあります。

【おまけ】無料で楽しめる「セガールオガール」

サヌールビーチの中央に位置するパンタイカランでは、毎朝7:30～（日曜7:00～）無料のヨガクラスが開催されています。非営利団体セガールオガール主催で、体が柔らかく流れるような指導のラビィ先生と、レゲエ歌手でテンポの良いティーチングが特長のジョニー・アグン先生が曜日ごとにご担当。レッスンはインドネシア語ですが、周りを見ながら行えます。途中参加や退出も可能です。
周辺のホテルやホームステイにお泊りの際はヨガマットを片手に参加してみては？

Seger Oger Pantai Karang & YPS（セガールオガール パンタイカラン アンド ワイピーエス）
実施ヨガ：ハタヨガ（インドネシア語。一部英語）
開催日時：月曜～土曜日 7:30～ / 日曜 7:00～（各60～90分程度）
料金：無料
事前予約：不要
所在地：Jl. Pantai Karang, Sanur Denpasar Bali（Google Map：https://goo.gl/maps/3NVta7nzuL22）
※ヨガグッズの貸出はありません。ヨガマットまたはバスタオルかサロンをご持参ください。
※雨天により中止または切り上げになることがあります。

南国でのヨガは季節や時間によって蚊が多くなります。虫よけスプレーやクリームがあると安心です。虫よけはバリ島内のスーパーやオーガニックショップでも購入できます（スプレー缶は航空会社によって持込不可）。また汗拭きタオルも持参すると良いでしょう。
自然とたっぷり向き合って、心身ともにリフレッシュ＆リチャージしてくださいねー！

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※予約後のキャンセルは料金が発生する場合があります。予約の際にご確認ください。
※価格は2016年8月現在のものです。
※1円＝約125ルピア（2016年8月現在）

Photo by：Bagus Jati Health & Well Being Retreat / Pita Maha / Four Seasons Resorts Bali / PRANA / SUP YOGA BALI